刚才一个邻居大姐让我晚上帮她调一调她家的自行车。她想骑自行车，因为 50 多岁的人，她感觉腿部肌肉在流失，想通过骑自行车增加点肌肉。 自行车是相当好的运动对… · @daner2609 · TwKit

@daner2609

刚才一个邻居大姐让我晚上帮她调一调她家的自行车。她想骑自行车，因为 50 多岁的人，她感觉腿部肌肉在流失，想通过骑自行车增加点肌肉。 自行车是相当好的运动对膝关节冲剂也小，也能有效地锻炼到腿部的肌肉。 年纪大了，一定要适当做一些无氧运动。另外，吃好蛋白质非常关键。

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