骨骼保养冷知识： 如果避免骨折？ 如何有效补骨量？ 髋部骨折被称为老人的“最后一次骨折”，是因为： 1️⃣长期卧床，容易发生血栓，肺炎和褥疮。 2️⃣身体机… · @Yajun350332 · TwKit

@Yajun350332

骨骼保养冷知识： 如果避免骨折？ 如何有效补骨量？ 髋部骨折被称为老人的“最后一次骨折”，是因为： 1️⃣长期卧床，容易发生血栓，肺炎和褥疮。 2️⃣身体机能快速下降，肌肉流失，行动受限。 3️⃣死亡风险增加。高龄体弱老人髋部骨折老人50%左右在一年内会离世。 骨骼喜欢什么运动？要长高的青少年需要跑和跳跃运动，比如篮球。成年人，中老年人需要力量训练，负重训练。 骨骼需要既坚固，又有弹性。 坚固在于钙的补足 弹性在于骨胶原，蛋白质和胶原蛋白。 十年来除了饮食我也会补充额外营养素，乳钙蛋白质粉，骨胶原。配合适量运动，尽量不熬夜。 所以最近体检结果40+的骨量和骨密度都是20+的状态。

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