内耗的习惯，核心就是不看和自己无关的信息。 海量无关的信息就像沼泽，会悄无声息地消耗时间和精力。我们这一代人最贵的就是注意力——当它被拉去关注别人的生活、争… · @Agan59588 · TwKit

@Agan59588

内耗的习惯，核心就是不看和自己无关的信息。 海量无关的信息就像沼泽，会悄无声息地消耗时间和精力。我们这一代人最贵的就是注意力——当它被拉去关注别人的生活、争吵和情绪，换不来任何实质提升，只会积累无谓的焦虑和不安。尤其女生，情绪波动和精力消耗都会写在身体上：晚上明明很困，手机一亮就忍不住刷，越刷越清醒，白天精神差、容易烦躁、开会脑子断片，下午又莫名想吃东西。 后来才明白，那是皮质醇升高的表现。所以除了给自己设信息边界，也要调理身体的压力反应。对抗外在压力不够，内在调理同样重要——有些成分能帮助身体从紧绷状态松下来，让心沉定，带来身心一起舒展的感觉。 真正有价值的信息，应该是能滋养你、属于你自己的食物。想学技术就看教程，想改善关系就读书，想调理身体就找真正有用的方法。而某个不认识的网红离婚、某个明星出轨，除了让情绪起伏，对人生没有任何推动。 筛选之后，你会不断被专注做完一件事的踏实和满足感滋养——情绪稳定了，状态也跟着好了。

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