你並不是為了滿足他人的期待而活著，別人也不是為了滿足你的期待活著。我們總在不自覺的討好他人，希望父母滿意，希望伴侶懂自己，希望朋友理解自己，但一旦期待落空，… · @BiscuiTT512 · TwKit

@BiscuiTT512

你並不是為了滿足他人的期待而活著，別人也不是為了滿足你的期待活著。我們總在不自覺的討好他人，希望父母滿意，希望伴侶懂自己，希望朋友理解自己，但一旦期待落空，失落、委屈、憤怒就湧上來。阿德勒心理學裡有個概念叫課題分離，簡單說一件事的結果由誰承擔就是誰的課題。你選擇什麼專業和誰在一起，這些後果是你自己承受，所以是你的課題。別人怎麼評價你是否認可你，那是他們的情緒和認知，是他們的課題。生活中太多的痛苦並不來自現實本身，而源於我們對課題的混亂。比如你愛一個人付出很多，希望對方給予相同迴應，但對方是否迴應你是對方的課題。你無法決定別人是否更愛你，就像你無法命令風往哪邊吹。你能做的是把事情做好，把心意交出去，至於對方接不接受，那是他的自由，也是他要承擔的結果。當你開始這樣看待世界時，一種很奇妙的變化就會發生，你會發現自己不再那麼容易受傷了。因為你終於明白，對方的冷漠不一定是你不夠好，而可能只是他的選擇。別人的否定也不一定是你的失敗，而可能只是他的標準。當你開始把注意力從"別人怎麼看我"轉回"我想成為什麼樣的人"時，這才是一種真正的自由。但請注意課題分離不是逃避責任遇到問題瀟瀟灑灑拍屁股走人，而是在教大家不要把別人的責任攬到自己身上指責自己。你依然可以溫柔的對待別人，但不會再以被喜歡作為交換條件。真正成熟的人是既能付出的人也能放手的人。所以下一次當你因為別人的反應而感到困擾時，可以輕輕問自己一句：這是誰的課題？如果答案不是你的，那就把它還回去，然後把你的精力重新放回你真正能改變的地方。例如你的選擇、你的行動、你如何成為怎樣的人，你不需要成為所有人期待的樣子，你只需要對得起自己的方向。因為你的人生從來不是一場取悅他人的表演，而是一段由你親自書寫的旅程

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