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很多人认为，人在关系里，总是能分清什么是喜欢，什么是爱，什么是成瘾的。 大部分人根本分不清这些东西的区别。 把成瘾当成是喜欢、甚至是真爱，这才是人的常态。 我们在讨论喜欢、爱、成瘾的时候，实际上是在讨论这些东西在一段具体关系中的各自的占比到底是多少。 人以为自己“喜欢”刷短视频，其实这种喜欢的本质其实是对间歇性强化的成瘾的表现。 你要是读过一些行为心理学的书就会知道，人类目前发现最具成瘾性的行为模式（非物质成瘾），就是斯金纳当年发现的那个间歇性强化。 心理学家斯金纳通过斯金纳箱的实验（Skinner Box）的研究发现，当奖励（如食物对于鸽子和老鼠）不是每次行为后都必定出现，而是以不可预测的间隔或比率出现时，老鼠的行为反而会更持久、更加难消退。 套用到游戏里，每次行为后必定出现奖励（连续性强化）的是什么？ 应该是每日签到。 对吧？只要你每天签到，就会一些小奖励。 连续性强化行为有个特征，一旦奖励停止，行为也会迅速消退。 稳定对她好的男生，因为预期是确定的，大脑很快会适应这种安全感，由于边际递减效应，多巴胺分泌会逐渐平稳甚至下降。 这就像是游戏中的签到，不管签到奖励给的东西是少是多，一旦奖励消失，玩家觉得既然没好处，那我就不去做了。 而且，这种连续性强化行为，在人和人的关系中，还存在着“阿伦森效应”（人喜欢持续增加的好）和“贝勃定律”（即使开局是一个比较强烈的好，人们还是会后续对稳定不变的好感觉越来越平淡）。 就像是那个好心人和乞丐的笑话一样： 有个好心人，每天上班都会顺带给路边的乞丐五元钱。一年后，好心人有一天只给了乞丐2块钱，乞丐不解问为什么。好心人说，自己现在成家了，钱要节省着花。 乞丐听后，反而气的指责起来：你居然拿我的钱去养家？ 间歇性强化是什么？ 对，就是抽奖。 为什么有些人花很多钱去搞十连抽，买盲盒，就是被这种不可预测的奖励形成了成瘾。 老虎机，随机掉落、盲盒、抽卡都是这种模式的变体。 渣男渣女，正是使用间歇性强化的高手。 我知道，有些人可能会问了，那你要是找个外在条件很差的人来使用这个间歇性强化，也能比外在条件很好的人具备更强的竞争力吗？ 并不是这样的。 间歇性强化也是要有入场券的。 渣男渣女的入场券，其实是有好感。或者再下调一些，不讨厌，同时自身心理上存在空缺、空虚的部分，需要外界的一些东西去填满这个空缺。 想一想，在你刷短视频的之前，如果你对这个短视频软件有强烈的厌恶情绪，那这个间歇性的强化就对你根本无法生效。 因为你根本不会下载这个软件啊。 不爱玩的游戏，你也无法抵达那个抽奖的部分，对吧？ 想想看。 在你刷了几个无趣的短视频之后，忽然随机来了一个有趣的短视频。这种无法预测的感觉，是不是和老虎机的拉杆之后掉下来的奖品的感觉很像？ 即使两者的奖励是一模一样的，人只要习惯了确定性的奖励，可预测性只会带来无尽的无趣；而间歇性强化的可不确定性却可以一直保持让人有过山车一样的情绪体验。 人为什么喜欢过山车、鬼屋、恐怖电影、竞技游戏、甚至是赌博，原因都是一样的，这种过山车一样的情绪唤起和下沉，让人有了巨大的存在感、刺激感。 渣男渣女，即使条件不是远超常人，也必有一两项过人的东西，这种稀缺性本身就会让人不讨厌，所谓的有好感，这是入场券。 渣男渣女善于使用随意正强化，开始阶段，他们通常会通过超常的赞美、关注和承诺，迅速的建立情感连接和信任，使对方成瘾。 这个阶段的行为模式是连续性强化，在短期内就可以迅速的让两个人建立起不错的关系。 一旦确定这样的关系之后，他们就会启动忽冷忽热模式。 这就是和刷短视频一样的间歇性强化。 强烈的奖励（快乐感受，过山车的顶点）和突然的惩罚（沉默、忽视）之间无规律切换，使对方陷入困惑和焦虑，并为了重新获得奖励（那些热烈的刺激感受）而加倍付出。 在间歇性强化的关系里，沉默是一种残酷的惩罚行为。只需要让你一个人面对自己的想法就够了，可能还会伴随着朋友圈里面的一些微妙的小线索来扰乱你，让你内耗得更厉害。 这种间歇性强化所造成的“焦虑、渴望”状态和“真正喜欢”状态，在生理和心理上的反应是非常像的，会让人心跳稍微加速、呼吸比平时更快，同时让人注意力进行一种载体锚定，并对注意力弥散进行抑制（你好像发现你对其他人失去了兴趣）。 渣男渣女正是通过间歇性强化，把对方的神经系统训练成了一种适应性模式：对方沉默、撤离，你的焦虑警报就被拉响了。 和巴甫洛夫的狗一样，这是被训练出来的反应啊。

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