给朋友们看一下我2012年与2025年的照片对比图。32岁对比45岁。 我来自很贫穷的山村，生下来只有三四斤，非常赢弱。16岁以前常年吃不起肉，买不起鞋与新… · @Sophie06344746 · TwKit

@Sophie06344746

给朋友们看一下我2012年与2025年的照片对比图。32岁对比45岁。 我来自很贫穷的山村，生下来只有三四斤，非常赢弱。16岁以前常年吃不起肉，买不起鞋与新衣服。吃的主要是蔬菜与米面豆子等，难得吃上鸡蛋和肉。 一穷二白的原生家庭，好在我热爱读书，努力成为家里的第一个硕士研究生，大学老师和律师。 我2012年开始运动，开始只是跑步有氧；后来受我老公影响，2014年加上力量训练。也开始让自己吃够蛋白质，肉蛋奶吃饱。加晒太阳，早睡早起。一周两到三次健身房举铁，其余根据身体感受短跑，游泳或跳舞。我不长跑。你看老虎、狮子，哪怕🐆都是需要追猎物的时候才短跑冲刺，从来不会一直跑甚至跑数小时马拉松。 2020年左右我经历了非常严重的疾病，这个几句话难以表述，改天再讲。 对于增强健康，我的体会是： 多吃牛羊肉，尤其中年女性，适当运动（任何你喜欢的运动），晒够太阳，早睡早起。要像动物一样的生活，多在户外。还有重要的一点：保持心情舒畅。 愿朋友们都健健康康、开心变富！ #健康 #蓝V互关 #浇蓝朋友 #长期主义

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