加拿大入冬，有五件事，和身体有关，要提前做。 男人尤其要注意。 1. 流感疫苗 曼省 6 个月以上都免费，国际学生也免费。药房和诊所都能打。 2. 维生素 … · @lifeisshortah · TwKit

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加拿大入冬，有五件事，和身体有关，要提前做。 男人尤其要注意。 1. 流感疫苗 曼省 6 个月以上都免费，国际学生也免费。药房和诊所都能打。 2. 维生素 D 冬天晒不到够用的太阳。联邦卫生部建议成年人每天 600 IU，70 岁以上 800 IU。它是脂溶性的，随餐或餐后吃。 3. 铲雪 冬天心脏病发作的死亡率高约 10%。用力注意别累到腰。注意头部保暖，出汗别摘帽子。 如果累到了，胸痛持续几分钟，或者痛感扩散到手臂、背、脖子、下巴、肚子，马上去医院。 4. 帽子 加拿大开车多，很多人不愿意穿厚，还有戴帽子，如果步行，一定保护好头部。这边风大，体表温度很低，你在东北不戴帽子没事，在加拿大不行。不是冷不冷，是防止心脑血管疾病，东北老人为什么冬天去海南，冬季就是脑梗高发。 5. 情绪 约 15% 的加拿大人有较轻的"冬季忧郁"，2% 到 3% 有季节性情绪失调（SAD）。 早上出门见光，哪怕是快走。有那种灯，每天用二三十分钟。 尤其新移民，问题多，或是没经历这么冷的冬天，容易情绪出问题，一定控制好，心情好，什么病都没有。切记。

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