「認真吃蛋白質」兩個月，發現這幾件事💪🏻 1. 肚子不容易餓了 不是因為你的胃縮小，是蛋白質消化慢，飽足感撐得更久 2. 下午茶的衝動變少了 血糖波動比較穩… · @Gaoshouz2026 · TwKit

@Gaoshouz2026

「認真吃蛋白質」兩個月，發現這幾件事💪🏻 1. 肚子不容易餓了 不是因為你的胃縮小，是蛋白質消化慢，飽足感撐得更久 2. 下午茶的衝動變少了 血糖波動比較穩，不會兩點就全身無力想吃東西 3. 體重往下，但身材比數字好看 肌肉在長，脂肪在退，體重計有時候騙你，但鏡子不會 4. 運動後恢復比以前快 肌肉修復需要原料，原料就是蛋白質，給夠了才修得好 5. 皮膚和頭髮狀態跟著變好 膠原蛋白和角蛋白都是蛋白質合成的，吃夠了才補得到 6. 你開始自動少吃精緻澱粉 吃飽了就不想再找東西塞，不是靠意志力，是吃飽了 7. 你開始習慣看食物的蛋白質含量 以前只看熱量，現在你知道蛋白質才是決定體態的關鍵

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