【4:30早起实验第14天(实验完结)】昨天来到北京出差，晚上见完 @ameliax111 余一和另一位朋友，回到酒店已经10:30了，又安排上了AI干活，… · @xiaohuiyuan · TwKit

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【4:30早起实验第14天(实验完结)】昨天来到北京出差，晚上见完 @ameliax111 余一和另一位朋友，回到酒店已经10:30了，又安排上了AI干活，11:00睡下。刻意没有带手表，也没有订太早的闹钟，准备补补觉，睡到几点算几点了。夜里2:30醒了一次，再次醒来是5:10，又让自己躺到了5:30，睡够了6个多小时，感觉不困了，起床。 昨天一早坐飞机来北京。现在因为有了早起的习惯，更喜欢早班机了，反正我4:30就起来了，赶早晨的飞机一点都不痛苦，哈哈。 飞机上休息了一下，看了辛芷蕾的电影《日掛中天》，这也是让她拿到威尼斯电影节最佳女演员的电影。演员们的演技都很棒，把我代入到了男女主角的悲惨生活中，不禁感慨命运确实带给很多人难以承受的挑战，但日子还是要过的，总要想办法去面对。生活中没有谁是很容易的。 整个电影基调比较沉闷，下飞机前没来得及看完。走出飞机时带着电影中的情绪，看到微信里涌来的很多信息，一时竟觉得有些恍惚。 我们每个人面对的世界是如此的不同，如果今天的我去到了女主角的位置，会有什么不一样的选择吗？我在想，自己其实一直是个很乐观的人，因为运气好，没怎么经受过生活的毒打。但如果那天运气不好了，我能有足够的智慧去面对生活的考验吗？微妙的情绪。 出了机场直接来到了朝阳大悦城，下午是《Token经济》的新书发布会，我和惠天、香帅老师、WorkBuddy的同事分别做了主题分享。 我分享的主题是《从智力供给到价值创造：Token经济的新可能》，讨论了AI到来之后，创新瓶颈会如何转移，产业组织出现了哪些新变化，个人又会面对哪些新机会。 这是我第四次尝试即兴演讲，不提前准备PPT，不提前想好说什么，完全根据现场的情境生成分享的观点。 我之前经历的几次，第一次是腾讯学堂组织的学术酒吧活动，我分享了自己是怎么把视频号做起来的；第二次是在研究院的AI&Society创造营，我分享了对AI普惠这个问题的一些认识；第三次是在新西兰我的新可能实验室线下小聚，讲我离职的心路历程。然后就是这次，分享AI带来的变化究竟是什么。这四次即兴给我的反馈都很积极。 即兴演讲时，演讲者会在舞台上，围绕分享主题，把那一刻最新的体验和感受表达出来。我们过去的经历、积累的思考，以及对未来的想象，都可能在那一刻被调动起来，由直觉选择出此刻最想表达的内容。对我来说，这样的表达很新鲜、很鲜活，也很自然。 当然，对于习惯了每次做分享都要提前做好每一页PPT的我们来说，即兴演讲是有挑战的。因为你既要有观点，要有充足的论据，也要能流畅的表达，实际上很难。我因为有了每天即兴拍下班视频的经验，有了一次一次的表达练习和观众反馈，似乎可以开始更多尝试这种形式了。 我还想着，什么时候到企业讲那种2小时的课，也能用即兴的方式来做，那就厉害了，哈哈。也许可以找一些资源来学习，如何强化这个能力。 我也很推荐大家有机会去体验下即兴，即兴表演，即兴演讲，即兴录视频，不预先准备脚本，也尽量放下对自己的评判，先从你最擅长的领域讲起，体验下这到底是一种怎样的感觉。 其实，我们的人生就像一场即兴演出，每时每刻都需要面对新的情境，作出当下的判断。更多即兴的表达练习，能让自己逐渐适应自己当主角、面对观众的状态，也更信任自己的积累和判断。当AI生成的很多内容都能超过我们平均水平的时候，我们亲身经历过什么、如何感受当下，又如何回应眼前的人，就显得更加珍贵。 即兴表达的有意思之处，在于这些经历、感受和现场的互动，可能碰撞出连自己都没有预先想到的新东西。我觉得这个话题挺有意思，而且也是写日记写到这里涌现出来的。改天有机会继续讨论。 昨晚余一给我来了个5分钟的视频小采访，她问了我关于4:30早起的一堆问题，比如目标为什么是4:30，是怎么做到的，有没有最难的时候，有没有给她的建议。今天刚想到，最初我实验启动的时候，计划的实验时长就是14天，很巧，刚好在这个时间节点有了个回顾。 总体来说这个实验是成功的，我成功转变了自己晚睡的习惯，每天多了2小时不受任何打扰，用来自主支配的时间，非常开心。而且我还经受住了出差晚睡的考验，连续出差打乱早睡的节奏，但依然还能回到早起的状态。 我后面会把这14天的实验完整总结一下，也提炼出一些可以参考的经验，分享给大家。 这就是第14天的实验记录了。按照计划，这个实验就到此结束了。接下来我依然会早起，也依然会写作，但可能不是这种实验日记的形式了。我也会发起更多新的公开小实验，去实现一些我的小愿望。后面，等我的新可能实验室社群开张了，也欢迎大家一起来实现心愿。 祝大家新的一天，开心顺利！

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