最近看到一个新词：注意用脑卫生。 什么是不卫生: 1：没睡好(很好理解，没充满电) 2：频繁多任务切换(长期损伤执行功能) 3：信息过载、决策疲劳(能量耗竭… · @DeerOdds · TwKit

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最近看到一个新词：注意用脑卫生。 什么是不卫生: 1：没睡好(很好理解，没充满电) 2：频繁多任务切换(长期损伤执行功能) 3：信息过载、决策疲劳(能量耗竭) 4：慢性压力+压抑情绪(毒素，促炎) 5：高糖饮食(氧化应激反应，攻击线粒体，促炎) 什么是用脑卫生: 1: 睡眠第一位 2: 深度工作 3: 规律运动 4: 冥想(放松只是冥想微不足道的好处之一) 5: 适当认知挑战(学点新复杂东西) 6: 地中海饮食(优质脂肪，保证膳食纤维，抗氧化，抗炎) 7: 接触自然

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