「血糖」和「肌肉」的 7 個關係💪 1. 骨骼肌負責口服葡萄糖負荷後超過 80% 的攝取，是最大的去處 2. 肌肉收縮本身就會讓 GLUT4 轉位，這條路完… · @Gaoshouz2026 · TwKit

@Gaoshouz2026

「血糖」和「肌肉」的 7 個關係💪 1. 骨骼肌負責口服葡萄糖負荷後超過 80% 的攝取，是最大的去處 2. 肌肉收縮本身就會讓 GLUT4 轉位，這條路完全不需要胰島素 3. 所以飯後走路才有效，不是因為燒熱量，是因為開了另外一道門 4. 阻力訓練會提高胰島素介導的葡萄糖攝取，也會提高肌肉的 GLUT4 含量 5. 肌肉量減少等於倉庫變小，同樣一碗飯就更難安置 6. 這也是為什麼體重正常的人，一樣可能有胰島素阻抗 7. 年紀增加時肌肉自然流失，血糖數字常常跟著慢慢往上 想改善血糖又只能做一件事，練肌肉是回收期最長、但最值得的那一項。

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