尽快去培养一个能贯穿一生的爱好。 这个爱好必须是自己爱玩的，必须不是单纯给别人看的炫耀品。 换句话说，这玩意得是即使不发朋友圈炫耀，没人鼓励你，你也愿意去鼓… · @ichardrv · TwKit

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尽快去培养一个能贯穿一生的爱好。 这个爱好必须是自己爱玩的，必须不是单纯给别人看的炫耀品。 换句话说，这玩意得是即使不发朋友圈炫耀，没人鼓励你，你也愿意去鼓捣的。 抽烟、喝酒、刷短视频诸如此类的这种只进不出的东西必须不算，这玩意本质上是物质和非物质成瘾行为。 爱好是在滋养你，成瘾行为是在消耗你，成瘾是饮鸩止渴，不管是身体上的还是精神上的。 没有家庭这条人生时间线作为参照，人更容易感觉倒生活的碎片化。好像一年年过去，却感觉什么都没发生。 尤其到了四、五十岁，这是人生虚无感最膨胀的阶段。成瘾行为更像是一个永远填不满的黑洞，让人持续消耗性的向外的抓取、依赖。 快乐的刺激强度远低于快感，但快感的感受深度也远低于快乐。 习惯了短视频带来的瞬间满足，需要练习和沉淀的爱好就变得极端枯燥，就会彻底封死那扇通往深度自我满足的大门。 跑步、撸铁、健走、登山，这些爱好可以给个人上人，但是要注意别冲极限、别逞强，身体是要用大几十年的。我身边撸铁久的老哥，基本都带点伤，大部分都是腰伤，个人觉得划不来。 轻体力和手工类型的爱好，这些爱好绝对是夯。 爱好的类型有很多，大多数也不用花太多钱，有些甚至是免费的，只要有时间和精力就行。比如： 种植类的：园艺、养室内植物、阳台种菜。 手工类的：拼图、乐高、手工、小型木工。 文艺类的：书法、临帖、画画（哪怕是瞎画也行，丹青不知老将至）。 体育类的：有节律性的散步、慢跑。 信息时代最不缺的就是信息，海量的视频占满了人的眼睛和耳朵，导致现代人的前额叶几乎全天候超负荷运转。这些爱好既能放松前额叶，又能放松交感神经，活跃副交感神经。 刷短视频虽然也能抑制前额叶，但是会带来另一种疲劳。当时感觉不费力，但放下手机后，是更深的疲惫、焦躁和空虚。 轻体力和手工类型的爱好是在可控范围内的任务，能温和的占据大脑的带宽，前额叶因此得到了宝贵的休息机会。 外部世界变的越来越不可控，人更容易陷入倒习得性无助和存在性的焦虑中。 爱好可以建立一个可控的小世界，维持小范围的“场域秩序”，可以对冲外界不可控带来的无力感。 爱好带来的满足感，虽微小但清澈，像是一口幽深的古井，表面平静，内在深邃。 这种重复性节律会显著降低交感神经的唤醒水平，心率变异性增加，不仅对心脏和神经系统大有好处，整个人也会感到一种深沉的安恬与平静。 爱好可以传承，传承也是另一种形态的“繁衍”。 埃里克森（Erik Erikson）提出过一个人格发展八阶段理论， 人到中年阶段，很容易陷入到一种“繁衍对停滞”的冲突里。 没有满足自身繁衍感的人，会陷入到一种停滞和匮乏的状态里。而如果他的繁衍比率比停滞高，这个人会以关心的美德进入到下一个生命阶段。 将个人的经验和智慧传递到外界，是一个人摆脱自我中心、把自己的力比多向外投射的重要过程。传承自己的技巧、传递自己的审美、传播自己对世界的解读，把自己的生命投射到外部世界和无限时间长河里，就能找到一种更辽阔的归属。 埃里克森说： 这是一种对由爱，必然或偶然所造成结果的扩大了的关心，它消除了那种由不可推卸的义务所产生的矛盾心理。 一个好的爱好，它应该容易入门，它应该三十岁开始也不算晚，它应该能持续一辈子。 爱好是参天大树，生长于缓慢的过程，随时间累积而变得粗壮、深厚。 爱好是生命的博物馆，有爱好的人是幸福的。 年轻的你，可以去追求技法上的精湛；中年的你，可以寄托意义与情感；年老时它是你与过往自己种种的连接，承载着人生的记忆

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