想让自己保持年轻、有活力，记住这10条： 1、减少精神内耗。 不纠结过去，不焦虑未来，远离长期消耗你情绪的人和事。 2、远离无效社交。 少参加没意义的饭局，… · @SoulSloop99 · TwKit

@SoulSloop99

想让自己保持年轻、有活力，记住这10条： 1、减少精神内耗。 不纠结过去，不焦虑未来，远离长期消耗你情绪的人和事。 2、远离无效社交。 少参加没意义的饭局，把时间留给自己和真正重要的人。 3、戒烟限酒。 远离二手烟，少吃加工肉制品，别拿健康换一时痛快。 4、吃饭七八分饱。 少油少糖，多吃蔬菜、全谷物，保证优质蛋白质摄入。 5、保证充足睡眠。 尽量规律作息，每晚睡够7～9小时，比盲目吃补品更实在。 6、坚持适度运动。 每周做些有氧运动和力量训练，肌肉就是中年人的底气。 7、不要久坐。 每隔一段时间站起来活动，保护颈椎、腰椎和肩背。 8、多接触大自然。 晒晒太阳、散散步，去公园、森林走走，让身心放松。 9、培养自己的爱好。 读书、养花、做饭、手工，少刷手机，给生活留点乐趣。 10、学会活在当下。 吃饭时认真吃饭，休息时安心休息，别让大脑永远停不下来。

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