霜降后，这3种“黄金食材”使劲吃，润秋燥、味道好，强体质还不贵 “寒露不算冷，霜降变了天”。霜降到立冬，往往是一年中气温下降速度最快的时段。俗话说：“一年补… · @shanrt77 · TwKit

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霜降后，这3种“黄金食材”使劲吃，润秋燥、味道好，强体质还不贵 “寒露不算冷，霜降变了天”。霜降到立冬，往往是一年中气温下降速度最快的时段。俗话说：“一年补透透，不如补霜降。”霜降是一年中滋补效率最高的时机，千万别错过。 一、补肺吃南瓜 🎃 天气转凉，容易出现鼻塞、咳嗽等问题，建议多吃些南瓜。 南瓜富含胡萝卜素，在人体中会转化成维生素A，有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。 小贴士： 每日坚持搓揉迎香穴（鼻翼两侧），练练“嘶”音字功，都有助于预防呼吸道疾病。 二、补肾吃栗子 🌰 霜降后气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。 栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力。适量食用，可帮你远离感冒困扰。 三、暖胃用花生 🥜 《药性考》记载：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”霜降时节吃花生是明智的选择。 每天吃10粒生花生，对养胃有一定好处。注意： 吃生花生要连着红衣一起吃。 * 女性经期、孕期、产后和哺乳期更应该常吃，对于养血、补血很有好处。 * 花生红衣还有生发、乌黑头发的效果，常吃能使头发更加乌黑亮丽。 四、对症食疗小方 🍵 * 脾胃虚弱、易腹胀腹泻： 可常食山药小米粥、南瓜粥，以健脾和胃。 * 肺燥干咳、咽干口燥： 可用百合、雪梨隔水蒸食，以生津润肺、舒缓咽喉。 * 体质偏虚、畏寒乏力： 可少量搭配红枣、桂圆煮水，以养血温阳气。 五、霜降养生小妙招 ✨ 1. 拉伸要多做 随时多做拉伸练习，比如起床后伸个懒腰，坐久了练练弓步。随时随地多拉伸，能保持全身柔韧性，有效缓解工作压力与紧张情绪。柔韧性越好，说明体内血液循环和体液循环越顺畅，营养供应越充足，代谢废物也能更快排出。 2. 鼻子经常搓 每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧、鼻翼外缘中点旁。经常搓揉有助预防感冒或哮喘。秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅，搓揉迎香穴对消除鼻塞作用明显。 3. 后脑经常敲（鸣天鼓） 捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次，以舒适为度。 中医认为“肾开窍于耳，脑为髓之海”，此法有调补肾的作用。

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