🍂入秋后总觉得干、累、没胃口？可能是秋燥缠身，试试这样吃！ 秋风一起，皮肤紧绷、嘴唇起皮、整个人疲乏没胃口……别硬扛，这其实是秋燥伤肺的信号。 中医讲“白色… · @shanrt77 · TwKit

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🍂入秋后总觉得干、累、没胃口？可能是秋燥缠身，试试这样吃！ 秋风一起，皮肤紧绷、嘴唇起皮、整个人疲乏没胃口……别硬扛，这其实是秋燥伤肺的信号。 中医讲“白色入肺”，秋季养生的重点就是滋阴润燥、健脾养肺。今天给大家分享2道经典药膳，在家就能轻松做👇 🍐 雪梨银耳百合羹 润燥首选！ 尤其适合口鼻干涩、咽喉干痒、平时用嗓多的小伙伴。 ✨ 功效：银耳滋阴润肺、养胃生津；雪梨煮熟后寒性降低，润燥力更强；百合润肺止咳、清心安神。 🥣 家庭简易做法 干银耳半朵（约10g）泡发撕碎 雪梨1个去核切块 干百合10g、红枣4~5颗去核、枸杞一小把、冰糖适量 所有食材入砂锅，加约1200ml清水，小火慢炖1小时至汤汁浓稠，温热饮用 💡 灵活加减 🔸 外感风寒咳嗽、痰白清稀？加一小瓣陈皮理气化痰 🔸 血糖偏高？直接去掉冰糖，或用荸荠替代雪梨，同样清热生津 🍲 山药莲藕排骨汤 润而不寒，脾胃偏弱、容易疲惫、胃口不佳的人尤其适合。 ✨ 功效：山药补脾益肺，莲藕清热生津，搭配排骨温润滋补。 🥣 家庭简易做法 排骨300g冷水下锅，加姜片焯水去血沫 铁棍山药1根去皮切段（⚠️黏液易致皮肤发痒，建议戴手套） 莲藕1节切滚刀块 所有食材入砂锅，小火炖煮1.5小时，少量盐调味即可（香料少放，清淡更养人） 💡 灵活加减 🔸 脾虚易腹泻、食欲欠佳？加莲子+芡实，健脾固肠 🔸 血脂偏高、怕油腻？去掉排骨，单用山药+莲藕煲素汤，照样生津健脾 🌟 贴心小提示：脾胃容易胀气的小伙伴，莲藕单次别吃太多哦～

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