免疫力差的人，坚持11件事，免疫力越来越好 1、勤锻炼 首选有氧运动，如慢跑、跳绳、跳操，1周3练，每次坚持20~60分钟。 2、吃蔬菜 娃娃菜、西兰花、紫… · @SoulSloop99 · TwKit

@SoulSloop99

免疫力差的人，坚持11件事，免疫力越来越好 1、勤锻炼 首选有氧运动，如慢跑、跳绳、跳操，1周3练，每次坚持20~60分钟。 2、吃蔬菜 娃娃菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜 3、吃水果 苹果、橙子、葡萄、无花果、草莓、樱桃 4、补充蛋白质(长期) 水牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、蘑菇、核桃、开心果、杏仁，要长期吃。 5、补充硒 微量元素硒可以在短期内提高免疫力 6、忌饮料 奶茶、果汁、酒要少喝，1个月不超3次 7、忌零食 薯片、汉堡、鸭脖要少吃，1个月不超3次 8、忌辛辣食物 辣条、螺蛳粉、火锅、麻辣烫要少吃 9、少熬夜 每晚11点前入睡，熬夜会降低免疫力 10、多泡脚 1周泡脚2~4次，加入花椒艾叶泡15分钟 11、按足三里 每天按揉足三里

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