今天练腿🏋️ 1. 泽奇深蹲4×8-10 2. 罗马尼亚硬拉 4×10 3. 保加利亚分腿蹲 3×12/腿 4. 单腿罗马尼亚硬拉 3×10/腿（神经+平衡… · @wh1teho1e · TwKit

@wh1teho1e

今天练腿🏋️ 1. 泽奇深蹲4×8-10 2. 罗马尼亚硬拉 4×10 3. 保加利亚分腿蹲 3×12/腿 4. 单腿罗马尼亚硬拉 3×10/腿（神经+平衡重点） 5. 小腿提踵 4×15 6. 平板支撑 + 自行车卷腹 + 单腿平衡 3×30秒+20

曝光 249 · 评论 6 · 点赞 5 · 书签 0