膝盖疼，先看看体重 膝盖是全身最吃亏的关节 走路的时候，它承受的冲击大约是体重的三四倍，上下楼更高 换个算法：体重减掉一公斤，膝盖每一步就少受大约四公斤的冲… · @zhangxianh0725 · TwKit

@zhangxianh0725

膝盖疼，先看看体重 膝盖是全身最吃亏的关节 走路的时候，它承受的冲击大约是体重的三四倍，上下楼更高 换个算法：体重减掉一公斤，膝盖每一步就少受大约四公斤的冲击 一天走一万步，你自己算算这笔账。 所以膝盖不好的人，与其到处买氨糖、钙片，不如先减五斤肉，再练练大腿前侧的肌肉 肌肉强了，等于给膝盖请了个保镖

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