买鱼油，别觉得EPA、DHA越全越好。 说个反直觉的：想降血脂、护血管，要选EPA高、DHA极低的，DHA最好在1%以内。 为什么？DHA对眼睛和大脑好，但… · @ElwinyangS · TwKit

@ElwinyangS

买鱼油，别觉得EPA、DHA越全越好。 说个反直觉的：想降血脂、护血管，要选EPA高、DHA极低的，DHA最好在1%以内。 为什么？DHA对眼睛和大脑好，但研究发现，长期吃DHA会让坏胆固醇上升3.3%，纯EPA就不会。 所以美国、欧洲、中国的专家共识都明确：补充高纯度EPA，才能促进降血脂。 这也解释了，为什么很多人觉得鱼油没用——吃的是混合鱼油，没用太正常了。 尤其常熬夜、爱吃外卖、血脂已经偏高的人，更要认准这一点，别买错。 以前有人让我推荐鱼油，我都拒绝，没产品达标。最近同事推荐的海力生，我看了配料和报告：EPA检测纯度97.6%，DHA仅1%，就是集中力量做一件事——管血脂、护血管。 我对比了市面上十来款，EPA>90%、DHA<1%的，除了它，只有一款进口的要10块/粒。海力生才1块多/粒，国货还是心疼中国人的钱包。 暂时没血脂问题，能吃吗？能。 尤其家里常用花生油、芝麻油、大豆油的，这类油Omega-6高，吃多了容易慢性炎症、血脂出问题。补点鱼油，把Omega-6和Omega-3的比例拉回来，对炎症和血脂都有好处，有利无害。 选补剂，选错方向，浪费钱是小事，耽误时机才可惜。

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