我现在真心的觉得，比糖尿病更可怕的是胰岛素抵抗。 它不仅仅是糖尿病前期的病变，而且很多糖尿病患者本身是合并胰岛素抵抗的，就是他血糖也高，但是他胰岛素水平也高… · @wingsonto · TwKit

@wingsonto

我现在真心的觉得，比糖尿病更可怕的是胰岛素抵抗。 它不仅仅是糖尿病前期的病变，而且很多糖尿病患者本身是合并胰岛素抵抗的，就是他血糖也高，但是他胰岛素水平也高。 更有甚者，用外源的胰岛素都不能把他的血糖降下来，就是胰岛素抵抗严重到这种程度。 所以说，从年轻的时候开始，注意保护你的胰岛功能。 什么叫保护你的胰岛功能？就是尽量让你的胰岛休息。 说人话就是尽量少吃东西，咱不是说要极端的节食。 这样一天三顿，比如说我一天三顿都吃好，早饭、中饭和晚饭，这期间尽量不要吃东西，尽量保持4到5个小时的空腹时间。 我觉得这也不是很难做到，就是一手边，比如说你的办公室、工位里面，就不要放零食。 然后你也不要去老是想翻开你的外卖软件去喝个奶茶，渴了就喝水，或者是纯水、茶水都可以。 有人可能喝纯水喝不下去，那你培养点爱好嘛，喝点茶不也挺好的嘛。 然后不要去喝小甜水、碳酸饮料，那更不行。 就是说这个道理是非常简单的，你一顿饭吃完之后，那胰岛开始工作，胰岛素开始分泌，然后你的血糖慢慢降下来。 工作这一次之后，尽量让他的胰岛休息，不要让它反复刺激。 比如说你一会又吃个饼干，一会再吃个零食，一会再吃个辣条，然后你的血糖反反复复刺激，那时间长了，你胰岛功能就会受损，你胰岛素抵抗必然会发生。 所以最简单的就是，你三餐之间至少4到5个小时，保持一个不进食的状态，让你的胰岛休息。 该吃饭的时候去吃饭，吃饭的时候稍微控制下碳水，然后不吃饭的时候尽量不吃。 我觉得这就很简单了，这就能保护你的胰岛功能。

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