失眠不是数羊能解决的，是白天和晚上的节奏乱了。 白天咖啡喝太晚、午睡太长、晚上刷手机到凌晨，第二天再补觉，节奏越补越乱。先把咖啡截止定在中午12点，午睡不超… · @xlarry256 · TwKit

@xlarry256

失眠不是数羊能解决的，是白天和晚上的节奏乱了。 白天咖啡喝太晚、午睡太长、晚上刷手机到凌晨，第二天再补觉，节奏越补越乱。先把咖啡截止定在中午12点，午睡不超过30分钟；再把手机放出卧室，睡前1小时不刷短视频；最后固定起床时间，哪怕前一晚没睡好早上也按时起。 你们睡前刷手机戒得掉吗？

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