身心一体，吃饭还有一个最基础的功能，就是照顾好我们的身体，在创伤状态下，身体先稳住，情绪就有了修复的基础。 一项研究曾对重度抑郁成年人通过12周膳食干预（多… · @Aaron19910101 · TwKit

@Aaron19910101

身心一体，吃饭还有一个最基础的功能，就是照顾好我们的身体，在创伤状态下，身体先稳住，情绪就有了修复的基础。 一项研究曾对重度抑郁成年人通过12周膳食干预（多全谷物、蔬果、豆类、深海鱼，减少精加工糖油），发现相较于对照组，饮食改善组抑郁症状获得更显著缓解。 肠胃都是情绪器官。另一项研究进一步发现：肠脑轴（GBA）是一套双向通信系统，连接胃肠道（GI）与中枢神经系统（CNS），饮食选择会显著改变肠道微生物组，进而作用于情绪、认知以及神经健康。  除此之外，好好吃饭还能稳定血糖，降低应激反应。因为饥饿、血糖剧烈波动，都会放大烦躁、惊恐等负面情绪。 在外部冲击中，我们没办法改变现实生活，但一碗热饭至少能把神经系统从持续「战斗—逃跑」状态稍微拉回到安全状态。

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