除了食物本身，准备食物的过程对心理修复也很有帮助。 电影中战争爆发后，徐福其实一直在完全失控的环境里坚持做菜，从美军监狱到恐怖分子的学校，他唯一能掌握的就是… · @Aaron19910101 · TwKit

@Aaron19910101

除了食物本身，准备食物的过程对心理修复也很有帮助。 电影中战争爆发后，徐福其实一直在完全失控的环境里坚持做菜，从美军监狱到恐怖分子的学校，他唯一能掌握的就是食材和灶。仪式化的动作（固定流程做一道菜）也在帮他重建掌控感、回到当下——而不是完全陷入恐慌和对未来的担忧中。 除此之外，一项研究综述发现：做饭的过程也给人们带来了自我效能感和自尊的提升。因为做饭提供即时反馈、可预测的结果，是「行为激活」的典型形式。 哪怕是很简单的烹饪过程，煮两个鸡蛋、炒一盘青菜，也会让你对自己和生活都多一些信心。  喂饱自己还是一种「自我养育」的具体方式。 很多创伤经历会让我们觉得自己很糟糕，「一定是我不够好，不然ta为什么会离开我」「我一定做错了些什么，才会遇到这么糟糕的人和事」，不断陷入自我攻击中。 当你能好好对待自己，就能提升自尊水平，从而更客观地看待遭受的伤害。 但记得这个时候要降低标准，不要苛责自己的厨艺、食物的热量，低谷里「吃点温热的、能下肚的东西」就已经是一种胜利。

曝光 23 · 评论 0 · 点赞 0 · 书签 0