游泳是最好的全身运动，但游错了也伤肩、伤腰、伤膝盖。 自由泳肩疼多半是划水动作不对，蛙泳膝盖疼多半是蹬腿外翻太大。 游泳前先热身5分钟，肩、腰、膝盖都活动开… · @xlarry256 · TwKit

@xlarry256

游泳是最好的全身运动，但游错了也伤肩、伤腰、伤膝盖。 自由泳肩疼多半是划水动作不对，蛙泳膝盖疼多半是蹬腿外翻太大。 游泳前先热身5分钟，肩、腰、膝盖都活动开；再定时间，一次45分钟就够了，别游到抽筋； 最后游完拉伸，别直接上岸走人。 大家游泳一般游多久？

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