很多人以为自己在天天走路锻炼，其实方法不对是白走的😅记住这4个关键点，尤其是第4点，才真正达到养生效果‼️不要每天拼命刷步数👇 1⃣速度上别慢悠悠遛弯，要走… · @YIYONG19680604 · TwKit

@YIYONG19680604

很多人以为自己在天天走路锻炼，其实方法不对是白走的😅记住这4个关键点，尤其是第4点，才真正达到养生效果‼️不要每天拼命刷步数👇 1⃣速度上别慢悠悠遛弯，要走到微喘，但还能说话，调动心肺才有效果； 2⃣别迷信所谓一万步，其实每天6000‑8000步就足够了，特别是中老年人，硬凑万步反而伤膝盖； 3⃣走路姿势要端正，抬头挺胸脚跟先落地，拖着脚走容易伤腰椎膝盖； 4⃣选择良好环境，避开马路尾气，极端天气不要硬出门。走路是为健康，不是打卡完成任务...

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