海鲜营养不看价格，平价里藏着真王者。 避坑前三： 烧烤鱿鱼（营养被调料盖了）、 鳕鱼（欧米伽3垫底，辅食盐重）、 大型猎食鱼（石斑、蓝鳍、剑鱼汞超标，孕妇小… · @AaronChannel8 · TwKit

@AaronChannel8

海鲜营养不看价格，平价里藏着真王者。 避坑前三： 烧烤鱿鱼（营养被调料盖了）、 鳕鱼（欧米伽3垫底，辅食盐重）、 大型猎食鱼（石斑、蓝鳍、剑鱼汞超标，孕妇小孩慎吃）。 值得吃： 三文鱼（好但贵）、 青花鱼（性价比之王，欧米伽3比三文鱼高三成）、 生蚝（锌含量断层第一）、 青口贝（B12和叶酸全海鲜第一）、 沙丁鱼（钙含量第一，连骨能吃）。 结论：真正营养高的海鲜，往往在菜市场十来块一斤的角落里。

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