人到中年，奉劝各位在吃上一定要舍得。 年轻时省的是钱，中年以后省错了地方，最后可能花更多的钱养身体。 1、肉蛋奶，舍得吃 鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉轮着吃，蛋白… · @lksmlabc · TwKit

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人到中年，奉劝各位在吃上一定要舍得。 年轻时省的是钱，中年以后省错了地方，最后可能花更多的钱养身体。 1、肉蛋奶，舍得吃 鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉轮着吃，蛋白质尤其重要，别等肌肉掉了才重视。 2、好油，正常吃 别谈油色变，橄榄油、菜籽油等换着用。控制总量，比完全不吃更重要。 3、坚果，每天吃一点 核桃、巴旦木、花生都可以，一小把足够，尽量买新鲜、原味的。 4、粗粮杂粮，搭着吃 糙米、燕麦、玉米、红薯和精米白面搭配，增加膳食纤维。 5、少吃重盐重油的熟食 卤味、腌菜、预制菜偶尔吃可以，别天天拿来当主菜。 6、豆制品，经常吃 豆腐、豆浆、豆干都是不错的蛋白质来源，便宜又好搭配。 7、蔬菜菌菇，别舍不得 香菇、木耳、杏鲍菇，再搭配各种新鲜蔬菜，尽量让每天吃得丰富一点。 8、鱼虾，别等过节才吃 普通鱼虾就很好，不一定非得买贵的，清蒸、炖煮都不错。 9、喝汤更要吃肉 别以为精华全在汤里。真正大量的蛋白质等营养，依然留在肉里。 10、少喝甜饮料 奶茶、可乐、果味饮料少一点，白水、纯牛奶、无糖豆浆更适合日常。 人到中年，最不该省的就是身体。 总想着把最好的留给父母、孩子和家人，却忘了： 你身体好好的，本身就是给家人省下最大的一笔钱。

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