抗炎理论 = 睡满8小时 + 大水 + 戒糖 + 薄肌 + Omega3 + 蔬菜 + 蛋白质+ 杂粮(糙米，玉米，燕麦，红薯) + 情绪稳定 + 少吃刺激… · @NoraX2026 · TwKit

@NoraX2026

抗炎理论 = 睡满8小时 + 大水 + 戒糖 + 薄肌 + Omega3 + 蔬菜 + 蛋白质+ 杂粮(糙米，玉米，燕麦，红薯) + 情绪稳定 + 少吃刺激食物 1.情绪稳定，不攀比，不负债 2.戒糖，少吃添加糖，少吃水果 3.大喝水，促进身体代谢 腐，补充茶多酚，Omega3 4.吃原生食物，杂粮，蔬菜，鸡蛋，鱼肉，豆 5.早睡，睡满8小时 6.少油少盐少辣少酸，不吃过于刺激的食物 7.有氧加力量，练薄肌，肌肉才能抗老 8.少生气，少操心，多闭嘴

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