有三类日常饮品，喝多了会让骨头变脆。 咱们骨量30岁就到顶了，往后只会流失。 要是再天天拿这几样当水喝，骨折风险直接拉满： 碳酸饮料：尤其是可乐。每天喝的女… · @Yajun350332 · TwKit

@Yajun350332

有三类日常饮品，喝多了会让骨头变脆。 咱们骨量30岁就到顶了，往后只会流失。 要是再天天拿这几样当水喝，骨折风险直接拉满： 碳酸饮料：尤其是可乐。每天喝的女性，骨密度比偶尔喝的低近5%。 长期喝，骨折风险能翻倍。 甜饮料：含糖的、无糖代糖的都不行。 它们会打击造骨细胞，还会挤占喝牛奶的位置。结果就是骨头长不好，钙也跟不上。 酒：安全剂量是零。 只要喝就会拉高骨折风险。每天多摄入一点酒精，风险就再多涨6%。 偶尔解个馋没事，别长期喝。 平时多喝水、多吃奶和绿叶菜。再配合点力量训练，这才是护骨正道。 存骨量这事得趁早，别等摔一跤才后悔。

曝光 73 · 评论 3 · 点赞 3 · 书签 0