别做梦了，连做30天、每天50个徒手深蹲，身材根本不会有什么逆天改变。 ​那些指望靠这点运动量来翘臀、瘦腿、减肚子的，趁早死心。 这点强度根本没法替代系统的… · @charles12388 · TwKit

@charles12388

别做梦了，连做30天、每天50个徒手深蹲，身材根本不会有什么逆天改变。 ​那些指望靠这点运动量来翘臀、瘦腿、减肚子的，趁早死心。 这点强度根本没法替代系统的全身力量和有氧训练，实际的减重和外形变化极其有限。 ​真实的身体反馈是：你的股四头肌、臀大肌和腘绳肌只是适应了这种高频收缩。 坚持一个月，最大的真实收益就是腿臀耐力提高，蹲起动作变得轻松。 最直接的体验就是去爬楼梯、爬山或者长时间久站的时候，确实没那么容易累趴。 ​把每天50个深蹲当成日常活动筋骨还行，真拿来当减肥神技就是纯扯淡。评论区交个底：网上那些吹嘘打卡深蹲就能暴瘦脱胎换骨的网红，到底忽悠瘸了多少跟风的小白？ https://x.com/AsiaFinance/status/2117025209886662685/video/1

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