今天又练爽了： 1. 杠铃平板卧推 4×10 2. 杠铃上斜卧推 4×8 3. 杠铃片侧平举 / 前平举 4×12 4. 杠铃三头伸展 3×12 5. 悬垂… · @wh1teho1e · TwKit

@wh1teho1e

今天又练爽了： 1. 杠铃平板卧推 4×10 2. 杠铃上斜卧推 4×8 3. 杠铃片侧平举 / 前平举 4×12 4. 杠铃三头伸展 3×12 5. 悬垂举腿 3×15 + 俄罗斯转体 3×20/侧 6. 沙包4×3min

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