哈佛持续30年追踪11万人研究发现： 降低全因死亡风险，排在首位的运动是步行，可降低17%风险。 最佳步数并非一万步，参考值为8763步。 比起走得多，走得… · @SoulSloop99 · TwKit

@SoulSloop99

哈佛持续30年追踪11万人研究发现： 降低全因死亡风险，排在首位的运动是步行，可降低17%风险。 最佳步数并非一万步，参考值为8763步。 比起走得多，走得快更关键。 👉 60岁以上：每天4000–6000步 👉 普通成年人：每天6000–8000步 另外留意：鞋底磨偏，往往提示步态异常，长期会连累膝盖。 不必追求马拉松式的高强度运动，每天出门快走一会儿就很好。 你迈出的每一步，都是在养护身体。 .

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