我一直都在用，自然降低皮质醇（压力荷尔蒙）的好方法，值得你笔记。 1泡澡或冲澡（超有用）、泡脚 2哼歌 （超有用） 3双重深呼吸（第一次短吸气马上再吸第二口… · @wh1teho1e · TwKit

@wh1teho1e

我一直都在用，自然降低皮质醇（压力荷尔蒙）的好方法，值得你笔记。 1泡澡或冲澡（超有用）、泡脚 2哼歌 （超有用） 3双重深呼吸（第一次短吸气马上再吸第二口气，吐出） 4睡满7-9小时 （超有用） 5戒咖啡改喝茶（茶氨酸帮助放松） 6画画或写字 7亲近大自然（公园、爬山或看海）（超有用） 8散步 （超有用） 9跟好朋友聊天（传讯息、IG留言都没有用，电话或是见面才有用） 10桌游、扑克、摄影、玩乐器

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