普通人激发自噬，最简单易行的办法就是把吃饭时间稍微压缩一下。 最容易长期坚持的做法，是将全天的所有正餐与热量摄入压缩在连续的八小时之内，例如从上午十点到傍晚… · @brucejinji711 · TwKit

@brucejinji711

普通人激发自噬，最简单易行的办法就是把吃饭时间稍微压缩一下。 最容易长期坚持的做法，是将全天的所有正餐与热量摄入压缩在连续的八小时之内，例如从上午十点到傍晚六点，或者中午十二点到晚上八点。其余的十六个小时完全不吃含有热量的食物，只补充水分、无糖茶或清咖啡。 十六个小时的空腹足够消耗肝糖原，给细胞留出几个小时不受干扰的清洁期。 https://x.com/brucejinji711/status/2117255917637144799?a=7A-rC4NMmHLGvGIFBB4&s=20

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