⚠️ 控制血糖峰值的餐后运动只需记住以下3点！ 1. 饭后30分钟开始 2. 不过度的中强度力量训练 3. 以大腿、臀部肌肉为主的大型肌肉群目标， 午餐后血… · @xYsfknBXPT6M0jo · TwKit

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⚠️ 控制血糖峰值的餐后运动只需记住以下3点！ 1. 饭后30分钟开始 2. 不过度的中强度力量训练 3. 以大腿、臀部肌肉为主的大型肌肉群目标， 午餐后血糖偏高的原因 1️⃣ 跳过早餐的习惯 如果不吃早餐，以为没有摄入食物血糖就会低，但跳过早餐时，身体为了维持血糖会分解肝脏中储存的糖原，并在需要时制造新的葡萄糖 2️⃣ 上午的压力 身体在受到压力时，会分泌皮质醇、肾上腺素等多种激素，以快速获取能量应对危机状态。因此，需要大量能量来分泌这些激素，导致血液中糖分供应过多 3️⃣ 吃得太快 身体在摄入食物后，会将碳水化合物分解成葡萄糖并吸收到血液中。但如果进餐速度太快，短时间内就会涌入大量碳水化合物 胰腺会感知到血糖上升并分泌胰岛素，但如果葡萄糖进入的速度太快，胰岛素跟不上，就会导致血糖急剧上升 4️⃣ 疲惫的胰腺 当出现胰岛素抵抗时，身体为了正常维持血糖会向胰腺要求分泌更多胰岛素，胰腺也会试图增加胰岛素分泌来应对。但如果这种负担长期持续，胰腺就会疲惫，导致胰岛素分泌量不足或反应迟缓，血液中的葡萄糖滞留时间变长，从而使餐后血糖保持在高位

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