四周的靠墙静蹲使高血压成年人的收缩压降低了近10点。 研究人员随后比较了每周继续三次与减少到两次、一次或完全停止一个月的情况。收缩压在每周一次和两次组中仍比… · @xYsfknBXPT6M0jo · TwKit

@xYsfknBXPT6M0jo

四周的靠墙静蹲使高血压成年人的收缩压降低了近10点。 研究人员随后比较了每周继续三次与减少到两次、一次或完全停止一个月的情况。收缩压在每周一次和两次组中仍比起始水平低约7毫米汞柱。每周继续三次产生了最大的降低，约为14毫米汞柱。在完全停止的人群中，血压回到了基线水平。 这与之前对随机试验的分析一致，该分析指出等长运动（即保持肌肉收缩）是一种有效降低静息血压的方法。 令我感兴趣的是一个实际问题——当我们暂时时间较少时，能保留多少运动益处？这项研究表明，减少频率可以在长达一个月的时间内保留部分益处。

曝光 367 · 评论 0 · 点赞 0 · 书签 1