最近学到一个超实用的技巧，我现在年纪大了经常早上四五点就醒，或者半夜一旦醒来就睡不着了。 但是吃药或者褪黑素第二天就晕沉沉的。 我现在找到一个技巧就是睡不着… · @DLKFZWilliam2 · TwKit

@DLKFZWilliam2

最近学到一个超实用的技巧，我现在年纪大了经常早上四五点就醒，或者半夜一旦醒来就睡不着了。 但是吃药或者褪黑素第二天就晕沉沉的。 我现在找到一个技巧就是睡不着就直接起来干事情，思考，直接高效。 然后加入午睡。 然后是先喝咖啡再午睡，咖啡因要15-30分钟才真正起效，所以喝完立刻小睡15-20分钟，刚好利用这段空档让大脑清掉部分“困意物质”（腺苷）。 醒来时咖啡因正好开始发挥效果，提神效果比单独喝咖啡或单独午睡都好。 然后晚上就会睡得更好。

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