坐满八小时，跑五公里也补不回来 先说结论：久坐是独立的风险。 不是跑了五公里，就能把八小时坐回来。 肌肉长时间不收缩，血糖血脂清除变慢，下肢血流变缓。 研究… · @gpsma2025 · TwKit

@gpsma2025

坐满八小时，跑五公里也补不回来 先说结论：久坐是独立的风险。 不是跑了五公里，就能把八小时坐回来。 肌肉长时间不收缩，血糖血脂清除变慢，下肢血流变缓。 研究反复出现的建议，不是下班去健身，是每小时站起来两分钟。 走几步，喝口水，伸个懒腰。 一天八次，十六分钟。 十六分钟换一天的血流，太划算。 定个闹钟，五十分钟一次。 身体不怕动，就怕一直不动。

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