我觉得“普通人”减肥，不要过度关注热量差，因为精确计算这个其实很难，除非是特别精细特别有时间的人。 我只有几个比较粗糙的办法分享。 第一，不要少吃，要改饮食… · @u6395571585830 · TwKit

@u6395571585830

我觉得“普通人”减肥，不要过度关注热量差，因为精确计算这个其实很难，除非是特别精细特别有时间的人。 我只有几个比较粗糙的办法分享。 第一，不要少吃，要改饮食结构，之前的碳水一半换成蔬菜水果粗粮豆薯之类的，一半蛋白质 第二，少吃会启动低代谢死亡循环，然后你会大吃一顿补回来。 第三，力量训练会启动高代谢循环，这是长远看唯一健康的方法。

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