白天深蹲，晚上打桩。 练腿才是男人最该重视的训练。 今天练腿，突然想到，为什么很多人觉得练腿能让晚上更猛？ 深蹲、硬拉不仅练股四头肌和臀大肌，还需要核心稳定… · @wh1teho1e · TwKit

@wh1teho1e

白天深蹲，晚上打桩。 练腿才是男人最该重视的训练。 今天练腿，突然想到，为什么很多人觉得练腿能让晚上更猛？ 深蹲、硬拉不仅练股四头肌和臀大肌，还需要核心稳定和髋部协同发力。 臀部负责髋伸，大腿负责支撑，核心负责稳定。说白了，就是给打桩机升级发动机、底盘和传动系统。 但光有力量还不够。 大重量低次数主要提升最大力量，肌肥大训练更侧重肌肉增长，想要持久输出，还得配合有氧训练，提高心肺耐力。 至于睾酮，练腿后的短暂升高有奇效，懂的都懂

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